quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Curso para Gestante do Hospital ABC - Unidade Materno Infantil em São Bernardo

Olá Pessoal! Hoje eu e o Thiago fizemos o curso de gestante no Hospital ABC - Unidade Materno Infantil aqui em São Bernardo. Este hospital é apenas maternidade, e só aceitam pacientes de ginecologia e obstetrícia. É o antigo Hospital Rudge Ramos, que fica na rua três de Dezembro, 303.
Diferente do famosíssimo curso do Hospital Brasil, em que é feito nas quatro quartas do mês à noite, o curso do Rudge é mais enxuto e é feito em apenas uma manhã, todos os meses.
No curso é mostrada toda a estrutura do hospital, que embora sendo pequeno acho que é o único no ABC que tem UTI neonatal, e como é o fluxo para a internação para ganhar o bebê.
Logo após a enfermeira explica as mudanças que a gestação causa na mulher e todas as variações hormonais, como aumento da frequência urinária, azia, prisão de ventre, inchaços, ansiedade, etc. Ela também explica sobre o pré-natal.
Em seguida o doutor Jamir Piquini explicou sobre o parto. Eu gostei porque ele tem uma posição contra as cesáreas desnecessárias e agendadas. Além disso, ele falou que mesmo com o bebê já encaixado dá para fazer uma cesárea, mas demora por volta de 8 min todo o procedimento. Ele também mostrou o fórceps e nos tirou o medo dele. Disse que se o bebê já está encaixado, sabendo proceder, o fórceps é muito mais rápido. Em apenas um minuto o nenê nasce. Tudo isso com bonecos para nos explicar melhor.
Depois do coffee break foi a vez da nutricionista. Ela recomendou evitar o álcool, diminuir o café, e o que foi novidade para mim foi evitar o adoçante. Ela também deu dicas para diminuir os desconfortos das azias, prisões de ventre, inchaços, etc.
A fonoaudióloga, muito espontânea e engraçada, nos explicou sobre a amamentação. Como posicionar o bebê para ele fazer uma boa "pega", e os cuidados com o seio. A novidade para mim é que agora o recomendado é deixar o bebê mamar no mesmo peito até acabar o leite, para depois trocar. Eu achava que era 15min em cada peito...
A enfermeira voltou para falar sobre o banho e o teste do pezinho. Também foi passado um vídeo sobre como dar banho e limpar o coto umbilical.
Por fim, a psicóloga conversou com todos os casais presentes e pediu para que escrevêssemos uma cartinha para nosso futuro filhote... foi um momento de choradeira geral.... rsrs

Bem, espero poder ter explicado bem sobre essa opção de curso de maternidade em São Bernardo, porque aqui no ABC a gente só conhece o do Hospital Brasil!

Slide da nutricionista

Slide sobre aleitamento, da fonoaudióloga

A supervisora, a enfermeira explicando o banho e a fonoaudióloga

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Natação na Gravidez!

Quando soube da gravidez a minha primeira preocupação era com o peso, pq eu já sou bem gordinha... Graças a Deus os primeiros meses foram tranquilos, engordei uma média de 1kg por mês. Agora que estou no sétimo mês estou engordando mais, e levei bronca da médica... então eu esperei passar o ano novo e caí na piscina, como sempre gostei de fazer. Estou fazendo 1x por semana de natação e 1x por semana de hidroginástica.
Ontem consegui fazer 29 voltas, quer dizer, mais de 1000m nadando, e com o barrigão! Estou tão orgulhosa de mim!

Descobri que na academia que vou tem apenas 3 gestantes fazendo hidro, e o instrutor falou que é a primeira vez que ele vê uma gestante fazendo natação! o.O
Como hidro já é um exercício bem comum na gestação, resolvi fazer um post apenas sobre natação, e os benefícios que ela traz.



Para quem já tem condicionamento para a natação e a gravidez está transcorrendo sem problemas, não há contra-indicação.
Após o sétimo mês, evite apenas ficar imersa na água por mais de 30 minutos porque o tampão mucoso, que protege a bolsa d’água de infecção, começa a se se desmanchar, o que pode acarretar ruptura prematura da bolsa.
De maneira geral, existem algumas boas dicas para a mulher que pretende se exercitar mas não tem possibilidade de participar de algum programa específico:
Em qualquer programa que inicie, não realize sem orientação de um professor e orientação médica..Atente as recomendações:
1-Procure sempre se manter durante o exercício numa intensidade de leve a moderada, ou seja, de maneira que você possa manter uma conversa sem se sentir ofegante, por exemplo.
2-Use roupas adequadas, maiôs confortáveis que pressionem em excesso o abdomen. Toucas que não incomodem prejudicando a circulação.
3-Durante a gestação sua flexibilidade altera, em condições normais a água propicia maior amplitude articular, articulares, por isso muita atenção também ao alongamento pré e pós atividade.
4-Mantenha sempre uma garrafa de água por perto para que você possa se hidratar sempre que sentir necessidade.
5-Se nadar ao ar livre observe o melhor horário, pela manhã cedo ou no final da tarde, horários em que o sol é mais brandos e com umidade do ar mais agradável, mas ainda assim use filtro solar para evitar aparecimento de manchas, muito comum na gravidez.
6-De maneira geral, é indicado nadar de duas a três vezes por semana durante aproximadamente trinta minutos. (pode ser 45min. mas o aproveitamento maior ocorre nos 30min.)
7-Existem também algumas sensações que sinalizam a hora de interromper a atividade e consultar seu obstetra como dor no baixo ventre, sangramento vaginal ou líquido escorrendo, forte dor de cabeça repentina ou tontura, contração uterina, náusea e ânsia de vômito, visão borrada ou manchas na frente de seus olhos, palpitação ou falta de ar.

Desde que bem executado, o exercício traz inúmeros benefícios.
Pesquisas comprovam que a atividade física auxilia na manutenção do peso e portanto, na prevenção de doenças associadas ao sobrepeso como diabetes e hipertensão arterial, diminui complicações obstétricas, o risco de parto prematuro, a fase ativa do parto, ou seja, a mulher fica mais forte para ajudar seu bebê a nascer e diminui também a incidência de cesárea, além de melhorar a capacidade física para o parto e para cuidar do recém nascido.
A natação além de propiciar benefícios físicos, pode ser também mais um momento de muito prazer em que a mulher percebe as transformações trazidas pela gravidez, vivencia as mínimas sensações de seu corpo e do seu bebê e assim se prepara para a maternidade.
Caso a gestante saiba nadar o professor deverá após o aquecimento, adotar o estilo Crawl e Costas, com exceção do Borboleta.
O nado Peito só na posição de Costas. Evitar mergulho da borda da piscina, pois são contra-indicados.
A natação proporciona uma série de benefícios para a gestante como melhora da capacidade respiratória, fortalecimento muscular global inclusive dos músculos pélvicos preparando a grávida para o parto, melhora do retorno venoso diminuindo edemas, auxilia a manter a forma ajudando a melhorar a auto-estima e etc. Todos os nados podem ser praticados com exceção do nado borboleta, pois o peso da barriga e os movimentos ondulatórios podem prejudicar a coluna.

Portanto, consulte seu médico e aproveite!"


Vantagens do trabalho aquático na gestação

Durante a gestação a queixa mais comum é a do “corpo pesado”, o que na água é reduzido, fazendo com que as alunas se sintam realizadas durante a execução dos exercícios aquáticos, reforçando o lado psicológico de cada uma.
A flutuação fornece suporte completo a elas, resultando em efeitos que me terra seriam praticamente impossíveis, ou pelo menos desconfortáveis.
A liberdade durante a flutuação ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos sem a resistência do atrito, auxiliando a movimentação.
Além disso, com o corpo submerso, o estresse articular também é diminuído, o que deve ser levado em consideração na execução dos exercícios de alongamento.
O trabalho aquático produz ainda uma menor incidência de varizes, um controle maior sobre a freqüência cardíaca materna e fetal, um aumento na diurese diminuindo a formação de edemas, um controle sobre o aumento de peso, o aumento da resistência muscular, um controle postural acentuado e a melhoria na sociabilizarão e auto-imagem.

Efeitos terapêuticos da água

Quanto à dor e aos edemas
A água relativamente aquecida reduz a sensibilidade das terminações nervosas sensitivas, proporcionando a diminuição da dor e, pela ação da pressão hidrostática a diminuição de edemas.

Quanto à musculatura
A partir do aquecimento muscular, ocorre a diminuição do tônus muscular, favorecendo o relaxamento e a diminuição dos espasmos musculares, além do alongamento muscular, fortalecendo e aumentando a resistência muscular.

Quanto à articulação
Facilita a mobilidade e a manutenção da amplitude articular com menor esforço.

Quanto ao equilíbrio e esquema corporal
Utilizando-se as propriedades físicas da água, é favorecido o equilíbrio, a recuperação e a conscientização corporal.

Quanto à reeducação da marcha
A relação entre profundidade e descarga de peso corporal favorece a etapa de suporte de peso na reeducação da marcha (alterada pela modificação pélvica). Quanto mais profunda a água, menor a descarga do peso corporal sobre os membros inferiores.

Nadar Durante A Gravidez
Os bebês, mesmo ainda no útero materno, ouvem os diálogos dos pais e aprendem muitas coisas. Por isso, se os pais vivem sempre em harmonia, trocando palavras de afeto, esperança e amor com certeza nascerá uma criança sadia e de boa índole conforme o desejo deles. Num lar de ambiente harmonioso e estimulado, crescem bons filhos.
Durante os nove meses de gravidez, a mulher passa por uma série de modificações físicas, orgânicas e psicológicas. Que a torna diferente em todos os sentidos com necessidades e interesses voltados a esta importante fase de sua vida.
A Natação e a Hidrogestante (ginástica na água para gestante), são as atividades mais indicadas para atendê-las. Por serem realizadas no meio liquido, o corpo receberá inúmeros benefícios advindos das propriedades da água, o que muitas vezes amenizará alguns incômodos comuns na gravidez (dores lombares, prisão de ventre, inchaço e outros).
Essas atividades são indicadas apenas para as gestantes que tenham uma gestação ocorrendo dentro das normalidades, podendo ser realizadas até nos dias bem próximos do parto. É de suma importância o médico (Obstetra), liberá-la para as atividades.
Exercitando-se na água a gestante se sentirá bastante segura, uma vez que estará evitando o risco de queda e de impactos acentuados. O corpo poderá ser trabalhado por inteiro com uma variedade enorme de exercícios e praticamente sem perigo de lesões.
Os benefícios trazidos pela prática da Natação ou a Hidrogestante, durante a gestação são muitos. Podendo destacar os mais importantes:
· Alívio de dores nas costas (tensão);
· Redução do edema de membros;
· Melhora a auto-estima;
· Relaxamento e massagem do corpo;
· Mantém e condicionamento físico durante a gestação, com diminuição da dor;
· Fortalece a musculatura postural, fazendo com que o peso corporal seja aliviado e melhor suportado. Dessa forma tornando a Cifolordose compensatória menos acentuada, melhorando a postura e enorme 
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